Como enfrentar o jet lag

Como enfrentar o jet lag

Muitos viajantes sofrem com o famoso jet lag, um distúrbio temporário do sono, que pode afetar pessoas que viajam para um fuso horário muito diferente do seu anterior. Ele pode causar fadiga, falta de concentração e irritabilidade, mas existem algumas formas de diminuir o seu efeito.

Antes da viagem, procure entrar no ritmo do fuso horário do seu destino. Quando chegar ao local, lembre-se de se hidratar bastante e se expor à luz do sol, ambos ajudam nessa adaptação. Outro método eficiente é o uso moderado da melatonina ou outro remédio para dormir.

Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar muito mais a sua viagem!